营造良好环境，共助心理健康：今天是世界精神卫生日

今天是10月10日，世界精神卫生日。今年的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康。”

加强心理健康和精神卫生工作，是维护和增进人民群众身心健康的重要任务，也是促进社会和谐稳定的必然要求。

郑州大桥医院作为一家妇产专科医院，医院心理门诊专家提醒广大孕妈妈和辖区居民，从日常生活入手，促进和保护自己的心理健康。如你遭受精神卫生问题困扰，要及早寻求专业医疗结构给予帮助，同时还要培养健康的生活方式，为自己的精神健康创造空间。

什么是心理健康

心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力，实现自身的潜力，自在地学习和投入工作，对社会做出贡献。

新冠肺炎流行带来的健康问题

新冠肺炎的流行带来一场全球心理健康危机，加剧了人们的短期和长期性压力，损害了数百万人的心理健康。中国科学院院士陆林在国家卫生健康委例行新闻发布会上所说：“新冠疫情对人类心理健康的影响至少持续20年”。

目前，我国已进入了以疫情防控常态化为特征的后疫情时代，核酸检测似乎成为生活中不可缺少的一部分。面对频发的疫情和不定期的核酸检测，我们的情绪时常受到扰动，心理健康持续面临威胁。

后疫情时代下如何守护自身心理健康？

我们生活在社会、自然和自我交互影响的大环境中，任何领域都不能被孤立地看待。后疫情时代，守护好身心健康，有以下几点建议：

1、规律生活作息

身心相互影响，养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡脚，养成良好的生活习惯。

2、保持社会联结

定期与家人、亲密的朋友保持联系，一起吃个饭，散散步，分享日常小事，在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡，享受安全与放松。

3、增强自然联结

养一盆植物，并取一个好听的名字，在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步，调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景，观察自然环境中的细微变化。如有机会，不妨为它们拍一张照片。

4、促进自我觉察

通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化，与自己的内心深处建立联结，尽可能让自己停留在此时此刻，专注于正在做的事物本身，耐心体验，用心生活。

时下，在充满变化和不确定的环境里，更应该关照好我们的心理状况。让自我在与自然、社会的互动中积蓄力量。同时，要增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，共同营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围。

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