产前服务热线:0371-63679950
当前位置
医院动态

关爱老年健康 | 老年便秘怎么办?日常做好三件事!

 二维码 3

长期便秘莫轻视,引起疾病非小事



便秘是老年人群当中常见的症状之一,除严重影响生活质量外,排便时费力还容易引起脑出血、心肌梗死等,加重已有的心脑血管疾病。因此,老年便秘应当受到格外重视。


图片


01

您遇上了哪种便秘

老年便秘有器质性便秘功能性便秘以及药物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。

器质性便秘

导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病,常见的有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。

功能性便秘

功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的,大便在结肠里待久了,水分就会被吸干,造成大便的干硬。还有就是直肠排便反射迟钝,大便来到直肠肛门口了,人也没有便意,或者解大便的时候盆底肌肉力量不够

药物性便秘

老年人服用的一些药物也会导致便秘,如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。

其他因素

如液体摄入减少,饮食中纤维素摄入减少,活动量减少。


02

缓解便秘并不难

防止便秘,最重要的是老年人要有良好的排便习惯,每天定时排便,养成排便的生物钟。建议在早上起床后或者早餐后尝试排便,排便时需要集中注意力,不要读书、看报纸、听广播、玩手机等。另外,保持健康的生活方式也很重要


1

定时和主动饮水

建议早起喝2~3杯水,每天饮水1500~1700毫升。每次50~100毫升,推荐饮用温开水或淡茶水。


2

充足的膳食纤维摄入

可以通过食用新鲜的蔬菜瓜果保证这一点。有些膳食纤维含量高的食物口感较差,可以烹饪加工改变口感,也可以买一些膳食纤维补充剂。


3

进行适当运动

散步、太极拳等都可以,避免长期坐着。


03

便秘误区,您中招了吗



01

老年人便秘不是大病,自己处理

老年人出现便秘很常见。很多老年人认为便秘是小事情,自己买药吃吃或者打打开塞露就行。×


引起便秘的原因很多,建议老年人出现便秘时去医院综合评估后,听取医生的建议或接受医生的治疗。


当出现以下“报警”症状时应及时就医:出现大便带血,无论黑色便还是鲜红色便;脸色、嘴唇变白,出现头晕、乏力等贫血表现;食欲、体重突然下降明显;腹痛腹胀明显,腹部摸到有包块;大便形态突然变细;大便次数突然变多、排便习惯改变。


另外,有肠道息肉、肠道肿瘤、炎性肠病等家族病史的老年人,出现便秘更要及时就医。



02

只要饮食调整,就可以改善便秘

很多老年人认为只要饮食调整,就可以改善便秘症状,然后会过量进食杂粮、水果、蔬菜等,同时又减少米面主食的摄入,这样理解是片面的。 ×


减少摄入主食,大便形成的量会变少,排便反射减弱反而会加重便秘;适当多吃杂粮和水果蔬菜是正确的,但是把杂粮和水果蔬菜等当主食的话,也是不可取的。膳食纤维是肠道不能吸收的物质,摄取过多会影响肠道的消化功能。


饮食上,老年人还是要遵循饮食均衡的原则。只要做到饮食均衡,调整生活方式,再配合医生的建议和治疗,老年便秘就会有所改善。