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关爱老年健康 | 刷牙到底应该怎么“刷”?老年人尤其注意!

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科学的口腔护理措施可预防和控制口腔疾病,健康的牙齿可以陪伴幸福的晚年。那么,老年人如何做好平时的口腔清洁呢?


有牙就要坚持刷牙


对于老年朋友,只要有牙就要坚持刷牙。刷牙是自我口腔保健最有效的方法之一。

那怎样才能把牙齿刷干净呢,是不是力度越大越好呢?当然不是。刷牙的重点不在于用多大的劲,而是我们是否掌握了正确的刷牙方法。别看我们的牙齿是身体中最坚硬的器官,如果每天大力横刷牙齿,长期的机械摩擦会引起牙龈损伤和牙齿楔状缺损。这就好像水滴石穿、铁杵磨针一样。

推荐老年朋友们采用 “水平颤动拂刷法”刷牙。将牙刷刷毛指向牙根方向,与牙面呈45度。采用小幅度的水平向的“颤动”和垂直向的“拂刷”两个动作刷牙。此外,手部活动受限的老年人也可以采用电动牙刷,轻轻放置刷头并按照相应的方法刷牙。


另外,要主动选择含氟牙膏,早晚刷牙,每次至少 2 分钟。刷牙时切忌大力横刷,这容易引起牙龈萎缩、牙面磨损、楔状缺损等问题,得不偿失。


选用邻面清洁工具

刷牙虽然是维护口腔卫生的重要方法,但牙刷存在清洁“盲区”,尤其是两颗牙齿接触的位置,牙刷刷毛接触不到,不易彻底清洁干净。此外,老年朋友牙齿间的牙缝容易增宽变大,变大的牙缝容易堆积细菌和食物残渣。这时需要使用牙间隙清洁工具辅助清洁牙缝。


因此,应根据牙缝大小选择适当的清洁工具。牙缝窄小时应选择牙线


使用牙线时,轻轻拉锯式使牙线进入牙缝,然后将牙线贴紧牙面呈包绕状,上下刮除牙缝里牙菌斑和食物残渣(见下图)。切记不要用力过猛,以免损伤牙龈。牙线的正确用法需经过多次练习才能掌握。


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牙线的使用方法

图片来源:《关爱自己 从牙开始—成年人口腔保健》


牙缝宽大时,或者牙根分叉部位暴露时,牙线无法有效贴紧牙面,此时应选用间隙刷(见下图)


牙间隙刷有不同的直径,应根据不同位置实际的牙缝大小选择合适型号的牙间隙刷,牙间隙刷刷头的直径应比牙缝稍宽,同时牙间隙刷主干的金属芯不能接触两侧的牙面。


使用时,要轻轻地将刷头放入牙缝中,进行轻柔刷洗,以确保清洁彻底。刷头不能勉强进入牙缝,以免造成不必要的伤害。


此外,有些老年朋友习惯使用牙签,由于牙签的清洁效果有限,使用不当还容易损伤牙齿。建议尽量使用牙线和牙间隙刷,也可使用冲牙器辅助清洁牙齿缝隙。


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使用牙间隙刷清洁牙缝

图片来源:《关爱自己 从牙开始—成年人口腔保健》


牙齿脱落不是老年朋友不可克服的困境。世界卫生组织提出在“80 岁时保留至少 20 颗可正常行使功能的牙齿”的目标。我们建议老年朋友有牙就要坚持刷牙,选用牙齿邻面清洁工具,采取积极正确的口腔护理措施,在年岁增长中仍保持牙齿的健康状态。