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【世界卫生日】人人享健康 共同促健康

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4月7日是世界卫生日,又称“世界健康日”今年的世界卫生日的主题为“我的健康,我的权利”,旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利,以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。

1️⃣养成良好的饮食习惯
定时进食,不暴饮暴食。合理安排饮食结构,食谱多样化。多吃富含纤维素的食物,少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量。少吃多餐,每餐只吃七八成饱。细嚼慢咽,不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活动,至少应休息一个小时。多饮水,每天保证1500ml-2000ml的饮水量。

2️⃣保持良好的个人卫生习惯
在日常生活当中,保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺,保持良好卫生习惯。

3️⃣保持充足的睡眠
睡眠是大脑休息和调整的阶段,良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

4️⃣加强体育锻炼
坚持运动能改善身体各系统调节能力,增强免疫力,生活中要积极参加体育锻炼⛹,提高身体素质。

5️⃣勤开门窗,保持室内空气流通
随着温度变化而适当开窗通风,使空气对流,把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排出室内。

6️⃣注意个人心理卫生
以乐观的态度去思考问题,坦然面对事物的变化、生活和工作的压力,冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好,合理排解不良情绪,同时也要注意合理释放压力,保持良好情绪以及健康的心态。

卫生习惯与日常生活、生命健康息息相关,让我们从自身做起,践行健康生活方式,做自己的健康第一责任人。